OSTEOPORÓZA JE :

ochorenie látkovej výmeny kostného tkaniva, ktorá sa prejavuje ubúdaním množstva kostnej hmoty a poruchami mikroarchitektúry kosti, čo zákonite vedie k oslabeniu pevnosti kosti a tým k ich zvýšenej lámavosti.

 

Osteoporóza = epidémia tretieho tisícročia

Osteoporóza postihuje v populácii hlavne staré osoby a ženy v prechode. Odhaduje sa, že rizikom osteoporotickej zlomeniny je ohrozená asi každá tretia žena a asi každý šiesty muž vo veku nad 50 rokov. To predstavuje asi 6-8% populácie.

 

PREVENCIA OSTEOPORÓZY:

  • denne najmenej 30 minút pohybu
  • dostatok pohybu na slnku (kvôli vitamínu D)
  • vylúčiť fajčenie
  • pitie kávy obmedziť na max. 2 šálky denne
  • vylúčiť príjem kolových nápojov
  • zvýšiť príjem vápnika (kalcia) v strave napr. sója, mak, obilniny, strukoviny, mandle, ale aj sardinky, mliečne výrobky